چرا بعد از ورزش زانوم درد میکنه؟ [ راه های درمان خانگی ورم زانو ]

چرا بعد از ورزش زانوم درد میکنه؟ [ راه های درمان خانگی ورم زانو ] ؛ بهترین راه حل برای درمان ورم زانو چیست؟ چرا زانوهای ما متورم می شود؟ علائم و نشانه های تورم زانو چیست؟ تورم زانو یک مشکل رایج در سراسر جهان است و اگر آن را نادیده بگیریم و درمان را به تعویق بیندازیم، می تواند عواقب جدی برای ما داشته باشد. برای درمان ورم زانو ابتدا باید علت را شناسایی کنیم و سپس بهترین راه حل درمانی را انتخاب کنیم. در این مقاله از تولیدی پوشاک ورزشی پویان اسپرت به معرفی علل مختلف ورم زانو و علائم آن می پردازیم و در ادامه راهکارهای درمانی ورم زانو را توضیح می دهیم.

“برای دنبال کردن پیج اینستاگرام فروشگاه پویان اسپرت کلیک کنید.”

دلایل ورم زانو چیست؟

تورم زانو چه خفیف و چه ناتوان کننده، باید برای انتخاب بهترین روش درمانی شناسایی شود. تورم مزمن یا طولانی مدت زانو می تواند منجر به آسیب به بافت های مفصلی، تجزیه غضروف و نرم شدن استخوان شود، بنابراین تشخیص علت و شروع درمان تورم زانو ضروری است. در زیر دلایل تورم زانو را به اختصار معرفی می کنیم.

• آسیب زانو

یک آسیب جدی می تواند منجر به خونریزی داخلی مفصل شود که بسیار دردناک و همراه با کبودی و سفتی است. این بیماری همارتروز نامیده می شود و نیاز به مراقبت های پزشکی دارد.

• آرتروز زانو

استفاده نادرست یا بیش از حد از زانو می تواند باعث از بین رفتن غضروف مفصل و در نتیجه تورم زانو شود. بنابراین دومین علت تورم زانو آرتروز است. این وضعیت می تواند بسیار دردناک و ناتوان کننده باشد.

• بورسیت زانو

هنگامی که بورس زانو (کیسه ای حاوی مایع سینوویال) عفونی می شود، زانو بسیار دردناک و متورم می شود. زانو دارای 11 بورس است که دو تای آنها به خصوص در معرض بورسیت هستند. در حالی که درمان اکثر موارد بورسیت ساده است و نیازی به مداخله فوری ندارد، اگر درمان نشود و تورم زانو درمان نشود، می‌تواند خطرناک باشد. اگر تب همراه با تورم زانو نیز احساس کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

• نقرس

تجمع کریستال های میکروسکوپی اسید اوریک در مفصل که بسیار دردناک است نشان دهنده نقرس است. چنین تورمی اغلب در شب و هنگام دراز کشیدن برای مدت طولانی روی تخت رخ می دهد. برای درمان این مشکل نیاز به معاینه پزشکی و تنظیم رژیم غذایی لازم است.

• روماتیسم مفصلی

آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که مفاصل را هدف قرار می دهد. این بیماری می تواند باعث تورم، سفتی، درد، حساسیت و قرمزی در زانو شود. هنگام فشار دادن بر روی زانو، ممکن است احساس کنید که زانو “اسفنجی” شده است.

علاوه بر درد و تورم مفاصل، آرتریت روماتوئید می تواند علائم دیگری مانند خستگی، تب خفیف و ناراحتی کلی را نیز ایجاد کند.

• کیست در مفصل زانو

اگر تورم پشت زانو رخ دهد، ممکن است نشان دهنده کیست بیکر باشد. این کیست ممکن است علائم دیگری نداشته باشد یا فقط با درد و سفتی همراه باشد. کیست در مفصل زانو ها معمولا با درمان های خانگی برطرف می شود.

• آرتریت روماتوئید نوجوانان

آرتریت روماتوئید نوجوانان نوعی آرتریت است که در نوجوانان یا کودکان زیر 16 سال بروز می کند و بسیار دردناک و متورم است. اگر نوجوان شما زانوهای متورم و دردناک همراه با بثورات پوستی را تجربه کرد، حتما با پزشک مشورت کنید.

• آرتریت سپتیک

باکتری ها یا سایر میکروارگانیسم ها می توانند به پوشش ظریف اطراف مفصل زانو نفوذ کرده، مفصل را عفونی کرده و به طور بالقوه منجر به بورسیت سپتیک شوند. این مشکل نیاز فوری به پزشک متخصص دارد.

• تومور

آخرین عاملی که ممکن است علت تورم زانو شما باشد، یک تومور خوش خیم یا بدخیم است. با این حال، فقط یک پزشک می تواند این مشکل را تشخیص دهد.

عوامل تشدید کننده ورم زانو چیست؟

قبل از اینکه به گزینه های درمانی برای ورم زانو بپردازیم، بهتر است عوامل تشدید کننده این تورم را معرفی کنیم. برخی از عوامل می توانند تورم زانو را بدتر کرده و پیشرفت این بیماری را تشدید کنند. حال به چند مورد از آنها اشاره می کنیم:

+ سن: با افزایش سن و افزایش احتمال ابتلا به آرتریت، احتمال ورم زانو نیز افزایش می یابد.

+ ورزش: شرکت در ورزش هایی مانند بسکتبال که نیاز به چرخش زیاد زانو در طول تمرین دارد، احتمال ابتلا به این بیماری را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

+ چاقی: هر کیلوگرمی که به وزن شما اضافه می شود، احتمال ورم زانو را به همان میزان افزایش می دهد.

علائم ورم زانو چیست؟

شما می توانید تورم زانو را از روی پف و تورم زانوهای خود پس از فعالیت تشخیص دهید. یکی از نشانه های تورم زانو این است که انعطاف پذیری آن کاهش می یابد و دیگر نمی توانید به راحتی زانوهای خود را خم کرده و صاف کنید. به طور کلی، علائم تورم زانو یا احتباس آب عبارتند از:

+ تورم: پوست اطراف مفصل زانو متورم می شود و با مقایسه زانوی آسیب دیده و زانوی سالم، تورم به راحتی قابل تشخیص خواهد بود.

+ سفتی و خشکی زانو: هنگامی که مفصل زانو متورم می شود و مایع اضافی را در خود نگه می دارد، دیگر نمی توانید زانوهای خود را مانند قبل خم کرده و صاف کنید.

+ درد: اینکه آیا زانوی شما درد می کند یا نه کاملاً به علت مشکل بستگی دارد. با این حال، گاهی اوقات درد آنقدر شدید است که حتی نمی توانید روی زانوی متورم خود وزن بیاندازید.

+ قرمزی و کبودی: اغلب این تغییر رنگ و کبودی با التهاب موضعی همراه است.

“فروشگاه اینترنتی لباس ورزشی پویان اسپرت”

تفاوت ورم زانو با آب روی زانو چیست؟

پزشکان گاهی اوقات از اصطلاح “آب روی زانو” برای اشاره به تورم زانو استفاده می کنند. این اصطلاح وضعیت ورم زانو را در زبان محاوره توضیح می دهد! همانطور که اشاره کردیم ورم زانو به دلیل تجمع مایع مفصلی در اطراف مفصل زانو ایجاد می شود و اگر به زانو نگاه کنید به نظر می رسد کیسه ای آب در زیر پوست و اطراف زانو جمع شده است.

درمان های خانگی برای ورم زانو

اگر در ناحیه زانو احساس درد می کنید و علائم ورم زانو را در بدن خود مشاهده می کنید، می توانید با دنبال کردن راه حل های زیر به کاهش درد و درمان تورم زانو کمک کنید. اگر مشکل شما خفیف است، راه حل های زیر به شما کمک می کند. به یاد داشته باشید که در غیر این صورت حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.

1. استراحت کنید

اولین قدم در درمان ورم زانو، استراحت دادن به آن است. به مدت 24 ساعت یا بیشتر از ورزش و سایر فعالیت های بدنی خودداری کنید و به زانوی خود وزن وارد نکنید تا استراحت و بازیابی شود.

با این حال، خوب است که زانوی خود را چند بار در روز به آرامی صاف و خم کنید. این به زانو کمک می کند دامنه حرکتی خود را حفظ کند.

2. روی زانو خود یخ بمالید

برای دو تا سه روز اول پس از آسیب دیدگی زانو، هر دو تا چهار ساعت یکبار به مدت 15 تا 20 دقیقه روی زانو یخ بمالید. به خاطر داشته باشید که برای جلوگیری از آسیب پوست از یک پارچه بین کیسه یخ و پوست خود استفاده کنید.

3. زانوی خود را بپیچید

گام بعدی در درمان ورم زانو می تواند پیچیدن آن باشد. زانوی خود را با بانداژ یا پارچه تمیز بپیچید. مراقب باشید که آن را خیلی محکم نبندید تا از تورم در پا جلوگیری شود.

4. در حالت استراحت زانوی خود را بالا بیاورید

در حالی که یخ را روی زانوی خود می‌مالید، بنشینید یا دراز بکشید. پای خود را روی بالش های بلند قرار دهید تا جریان خون به زانوی آسیب دیده کاهش یابد. این روش همچنین به کاهش التهاب زانو کمک می کند. همچنین مطمئن شوید که پایتان بالاتر از سطح قلبتان باشد.

5. داروهای ضد التهابی مصرف کنید

داروهای بدون نسخه می توانند به زانو درد کمک کنند. مسکن‌هایی مانند استامینوفن، ایبوپروفن و آسپرین التهاب و درد شما را کاهش می‌دهند.

6. زانوی خود را گرم نگه دارید

پس از 72 ساعت آسیب و تورم در زانو، می توانید حرارت را به مفصل اعمال کنید. چند بار در روز به مدت 15 تا 20 دقیقه از یک دوش آب گرم، یک بطری آب گرم یا یک حوله گرم استفاده کنید.

نکته مهم: اگر ورم زانو به تدریج تشدید شد و شدیدتر شد، حرارت دادن به آن را متوقف کنید.

7. با پزشک مشورت کنید

برخی از آسیب های قابل توجه زانو نیاز به معاینه پزشکی دارند. اگر تورم زانو به موقع درمان نشود، آسیب شما شدیدتر می شود. بنابراین، در صورت مشاهده این علائم، حتما به پزشک مراجعه کنید:

• تب شدید
• افزایش تدریجی تورم
• هنگام خم کردن یا صاف کردن زانو دچار درد میشوید و یا نمیتوانید حرکت دهید
• تورم و درد زانو با استراحت یا مسکن ها بهبود نمی یابد
• ناتوانی در ایستادن روی پا یا بلند شدن (که می تواند نشان دهنده پارگی رباط یا پارگی منیسک باشد)

آیا میتوانیم با ورزش ورم زانو را درمان کنیم؟

نه! اگر بعد از ورزش زانو متورم و ملتهب شد، توصیه می شود به زانوهای خود استراحت کافی بدهید.

تحت هیچ شرایطی نباید زانوی متورم خود را با ورزش و تمرینات بیشتر تحریک کنید. به زانوی متورم خود فرصت دهید تا بهبود یابد و بافت آسیب دیده بهبود یابد. اگر تورم و التهاب شما ادامه داشت یا اگر علائم دیگری مانند قرمزی و درد شدید را تجربه کردید، با پزشک مشورت کنید.

مقاله پیشنهادی—فواید ورزش فیتنس چیست؟ ( به همراه نحوه تمرین و رژیم غذایی )

نتیجه گیری و کلام آخر

ورم زانو یا درد زانو دلایل مختلفی دارد. برای شروع درمان، باید علت تورم زانو را شناسایی کنید. در این مقاله به همه چیز درباره علل و علائم ورم زانو پرداختیم و بهترین راه حل ها برای درمان ورم زانو را معرفی کردیم.